| ☆★こんにちは★☆ 小林です（＾０＾） もうすぐ夏ですね♪♪ もう時期マリンスポーツができると思うと楽しみでしょうがないです♪ 皆さんも楽しく体を動かすと健康的に体が引き締まりますよ♪ 薄着になるのでそろそろ私もストイックに体をつくろうとおもいます。（＊＾０＾ ＊） 手っ取り早いアイテム☆★それはプロテイン〜♪♪栄養満点＋満 腹感＝100kcalしかない☆ 食品が遠ざかっている方、置き換えした事なく続かなそう・・・、リバウンドが気に なる。と思う方必見！！！ まず食事のカロリーからコントロールした方が簡単なんですよ(^з^)-☆ 脂肪１�塒遒箸垢里�7200kcalもカットをしなくてはなりません…。 普段1食700kcal摂取してる方は600kcalも節約♪♪ それを12日間続けると……7200kcal☆ ［600kcal消費するのに］ ウォーキング…３時間 事務職…８時間 キス…1時間40分 ストレッチ…7.5時間 読書…10時間 激しいエアロビ…2時間 カラオケ(バラード)…32時間 びっちり水泳…1時間半 絶え間なく笑う…10時間 【コバ流プロテイン極意】 ・飲むヨーグルト感覚で。→重く考えると苦痛に感じます。食事に思えない方は、こ れが食事と思わず飲むヨーグルト感覚で飲んでみて下さい。軽い気持ちで飲んでも タンパク質なので満腹感がえられます。 ※プロテイン＋普段の食事摂取だと意味がありません。飲むヨーグルト感覚でも主食 は取らない様に!! ・その日の都合の良いタイミングで♪→決めてしまうと義務になり遠ざかる。朝昼が 都合が良いならそれで良いと思います。一日の総摂取量は抑えられるはずです。なる べくなら夜がいいですが(^^ゞ。体が眠ろうとする時に普段の食事摂取すると内蔵に 負担かかります…。できるのであればシェイクを夜に。 ・甘い物で食事が終わるのが嫌!!→キャベツのざく切りをシェイク後に食べる。好きなドレッシング３種類 し交互にかけ食べれば飽きません。千切りよりざく切りの方が満腹感得られやすい☆又は野菜たっぷりスープ♪♪ ※プロテイン＋キャベツorスープでも普段の食事より全然抑えられます。 ・プロテインの味を変える。→レシピにも載ってますが、最近の会員様から教えて頂 いたのが、ストロベリーにDAKARA☆スポーツドリンクで飲むと程良い酸味がサッパリ 感がでます。 バニラにゴマペースト、きな粉。自分に合う味を見つけてみて☆ ※普段の食事で６大栄養素が取れる自信のない方は基本セットをおすすめします☆ 楽しく、結果の出るダイエット☆健康になる事は今の自分だけでなく、将来の自分へ にも喜んでもらえます♪♪ 夏までタイムリミットが…。スピードUPしたい方は是非おすすめします☆ 一緒に綺麗に健康的なダイエット頑張りましょう♪♪ |